Téli edzés szabadtéren
Ugyan még nincsenek itt a nagy hidegek és roppant mínuszok, de már érdemes pár szót ejtenünk a téli szabadtéri edzésekről.…
Hajlékonyság, mobilitás és stabilitás
Az emberi test működését, felépítését mindig komplex szemlélettel kell megközelítenünk. Egy ízület, izom vagy szövet sem működik önmagában, minden mástól…
Fáj a hátad? Aludj JÓL!
Napjainkban a hát- és derékfájás sajnos elég nagy teret hódított magának, és már a legfiatalabbakat sem kíméli. Ez a mozgásszegény…
Brokkolis – szezámos csirkemell
Sportolók körében örök klasszikus a csirke-rizs-brokkoli szentháromság, ami egy idő után unalmassá tud válni. De egy kis kreativitással új ízeket…
Motiváció, célok
Életmódváltás, edzés, sportolás, egészséges és változatos táplálkozás. Ahhoz, hogy az élet bármely területén sikereket érjünk el, konkrét célokra és belülről…
Alapanyagcsere és miért rossz az alacsony kalóriás diéta
… a címbéli diéta azért került idézőjelek közé, mert az nem diéta, hanem egy nagy pofon a szervezetednek és önmagadnak……
Immunerősítés természetesen
Belecsöppentünk újra a megfázásos, orrfolyós, köhögős időszakba, de ettől függetlenül átvészelheted egészségesen az őszi- téli időszakot ha megfelelő táplálkozással, vitamin-…
Edzés és étkezés a terhesség alatt – harmadik trimeszter
Az első és legfontosabb, hogy az orvosod tanácsát mindenképpen fogadd meg! Az alábbi sorok kizárólag iránymutatásként szolgálnak, egészséges, problémamentes terhességre…
Mivel helyettesítheted a megszokott élelmiszereket – avagy táplálkozz tisztábban
Ha elszántad magad, hogy változtatni szeretnél a táplálkozásodon, de tanácstalan vagy, hogy mivel tudnád helyettesíteni a megszokott élelmiszereket, akkor ne…
Második trimeszter – edzés és étkezés a terhesség alatt
Az első és legfontosabb, hogy az orvosod tanácsát mindenképpen fogadd meg! Az alábbi sorok kizárólag iránymutatásként szolgálnak, egészséges, problémamentes terhességre…
És mi a rendes munkád?
Többször szegezték már nekem ezt a kérdést, de a miértjét egyelőre nem sikerült megfejtenem. Talán nem is akarom igazán megfejteni.…
Csirkemellsonka házilag – 100% csirke!
Hozzávalók: 300 g csirkemell 1 kicsi tojás 1 gerezd fokhagyma ízlés szerint: Himalaya só, fehér bors, őrölt szerecsendió, édes fűszerpaprika,…
Milyen edzésre van szüksége a testednek, avagy egészséges és fitt hétköznapok
Pár szó arról, hogy milyen jellegű edzések – lennének – szükségesek a mindennapi kiegyensúlyozott, könnyed élethez. A megfelelő táplálkozás természetesen…
A jóga jótékony hatásai
A jóga nem csupán egy sport, vagy egy szimpla mozgásforma, ennél sokkal több! Megmozgatja minden porcikádat, segít a stressz leküzdésében,…
Mozgás, edzés pocakosan
Ezt a cikket egy kedves vendégem ihlette, aki most kezdett el újra edzeni, miután az első trimesztert kb. végig aludta.…
Tényleg drágább a tiszta étkezés?
Sokszor hallom azt a kifogást, hogy az egészséges életmód költséges dolog, ezért nem építik be mindennapjaikba a reform táplálkozást.…
Mogyoróbundás csirkefalatok
Hozzávalók: csirkemell 1 marék mókus mogyoró vagy földimogyoró 2 marék kukoricapehely 2 tojás kevés zabpehelyliszt só kókuszolaj saláta, paradicsom, uborka…
Tényleg dehidratál a kávé?
Rengeteg helyen olvasható, hogy a kávé, pontosabban a benne található koffein dehidratál, azaz vizet von el a szervezettől, vizet hajt.…
Csokis-kókuszos muffin
Hozzávalók 12 darabhoz: 10 dkg zabliszt 10+5 dkg magas kakaótartalmú étcsoki 10 dkg kókuszreszelék 10 dkg vaj vagy kókuszolaj 5…
Gyümölcsök a sporttáplálkozásban
A gyümölcsfogyasztással kapcsolatban számos tévhit kering a köztudatban. Sokan szinte korlátlan mennyiségben fogyasztjuk akár az esti órákban is, mondván azt,…