Végre itt a tavasz! Egész télen ezt vártuk, 
aztán a felüdülés helyett jön
az aluszékonyság, kedvtelenség, kimerültség érzése gyakori fejfájással megspékelve…valahogy azt érezzük, nem vagyunk top formában. Évről évre átéljük az átmeneti időszak kellemetlen tüneteit, szinte már természetesnek vesszük, hogy a tavasz magával hozza a róla elnevezett fáradtságot…De miért kellene magunkat rosszul érezni? Tegyünk érte, hogy rövid idő alatt feltöltődjön szervezetünk és kirobbanó erővel, energikusan és fitten vessük bele magunkat a kellemes jó időbe!
Először is tudnunk kell, hogy a tavaszi fáradtság alap esetben nem kóros jelenség, a szervezetünk kimerültséggel reagál a téli üzemmódról a tavaszira való átállásra. Ez az átállás energiaigényes folyamat, ezért is fontos, hogy a felkészülést időben megkezdjük, már a téli hónapokban odafigyeljünk táplálkozásunkra, vitaminbevitelünkre, mozogjunk, így a tudatos életmód segítségével szinte észrevétlenül kikerülhetjük a tavaszi fáradtság okozta kellemetlen tüneteket.
De nem csupán az életmódbeli hiányosságok felelnek a tavaszi fáradtság felbukkanásáért! A testben zajló hormonváltozások is ludasak lehetnek.
Így tavasz kezdetén a szervezetnek időre van szüksége, hogy megszokja a téli sötétség miatt magasabb melatonin szint hirtelen csökkenését, illetve a több napfény hatására egyre inkább előtérbe kerülő szerotonin hormonszint emelkedését.
Miben segít a helyes életmód, hogy a tavaszi kikelet valóban csodásan induljon?
- Fogyassz sok-sok friss zöldséget, gyümölcsöt!
- Javasolt a könnyű ételek fogyasztása!
- Töltsd folyamatosan tested vitamin és ásványianyag raktárait!
- Figyelj oda a folyadékbevitelre! Napi 2-3 liter, főleg tisztított vizet, frissen préselt leveket, gyógyteákat igyál!
- Méregtelenítsd, salaktalanítsd szervezeted! Akár egy húsmentes diéta, gyógynövény kúra, emésztőrendszert tisztító növényi alapú készítmény sokat segíthet ebben.
- Mozogj rendszeresen, legalább heti 3 alkalommal! Főleg kardio jellegű mozgásformákat (séta, kocogás, kerékpár, Spinning) és a jógát helyezd előtérbe! A hétvégi erdei kirándulások csodára képesek, feltölti tested-lelked.
- A tavasz a megújulás időszaka, újulj meg Te is! Tűzz ki célokat az egészséges életmóddal, a fejlődéseddel kapcsolatban! A tavasz a legideálisabb évszak a változásra, az új élet kezdésére.
- Meditálj, relaxálj, fókuszálj pozitív dolgokra!
- Szabadidődet töltsd olyan tevékenységgel, ami feltölt, felvillanyoz, felpezsdít és lelkesít. Ne hagyd el magad, ha épp a hormonok játéka miatt úgy érzed, hogy fejbe ütöttek egy husánggal.
Érezd jól magad, az idei tavasz induljon energikusan!
