Zabkása bogyós gyümölcsökkel és magvakkal
Könnyed reggeli zabkása, teljessé, vitamindússá és ízletessé varázsolva némi gyümölccsel és magvakkal:
- szeder
- málna
- ribizli
- áfonya
- tökmag
- kesudió
Eper-eper-eper és a zabreggeli
Használd ki a szezon adta lehetőségeket: kapható friss, zamatos eper (vagy szamóca? 🙂 ).
Légy kreatív, reggelire sec-perc alatt elkészül:
- Eper
- 30g zabpehely
- 100g zsírszegény túró
- 1 adag fehérje (vaníliással igazán finom)
Összeborítod, botmixerrel összedolgozod és már eszed is. Gyorsabban elkészül, mint egy szendvics. A szendvicshez viszonyítva az egyéb előnyeiről most nem is írok..
Te hogy kéred a piacon? Eper, vagy szamóca? 🙂
Zabcsinta
Finom reggeli, második felvonás: Zabcsinta
Gyors, egyszerű, tápláló, mennyei
Hozzávalók:
- 12 dkg zabliszt
- 3 tojás
- Csipet só
- 1 kk szodabikarbóna
- 1.5 dl tej
Elkészítése:
A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjéből csipet sóval kemény habot készítünk. A zablisztben elkeverjük a szódabikarbónát, hozzáadjuk a tojások sárgáját, a tejet is, és jól összedolgozzuk. Végül hozzákeverjük a habot is, majd kókuszolajon kisütjük. Tálalhatjuk banánnal, idény gyümölcsökkel, de akár túróval is. És a végén megkenjük vastagon Nutellával.
