Nyugodt álmunkat számtalan tényező befolyásolja. Nincs is annál jobb, mint amikor kipihenten, energikusan ébredünk reggelente. De sajnos sokaknak problémát jelent az elalvás, a nyugodt, pihentető álom, ami hosszú távon megkeseríti az emberek életét.
A külső tényezőkkel szemben a legtöbb esetben tehetetlenek vagyunk, mert az időváltozással, frontokkal, a Hold és csillagok állásáva nem tudunk mit tenni. De a belső nyugtalanító tényezőkre van gyógyír, érdemes kipróbálni, mert a hosszú távon fennálló álmatlanság csak még inkább gyengíti idegrendszerünket.
Az álmatlanság hátterében főként a stresszes, lelki eredetű nyugtalanság áll, amikor még éjszaka sem tud kikapcsolni az agy, folyamatosan egy problémán pörög. Hiába vagyunk egyre fáradtabbak és elcsigázottabbak, az álom csak nem akar jönni, vagy ha jön, akkor is felületes az alvás és minden neszre megébredünk.
Ideje tenni a nyugodt álmokért! Kerülendő a szervezetre hosszú távon káros nyugtatókhoz, altatókhoz nyúlni! Próbálj ki természetes módszereket, növényi alapú gyógykészítményeket és igyekezz lelkiállapotodat rendezni, a stresszt mindennap legyűrni.
Néhány jól bevált módszert szedtünk össze a szép álmokért:
- A késő délutáni, vagy kora esti órákban sportolj, vagy végezz jógagyakorlatokat, így levezetheted a nap folyamán összegyűlt feszültségeket.
- Vacsorára mindenképp valami könnyű, gyorsan emészthetőt egyél! Ha este sportolsz, természetesen a vacsora időpontja kissé eltolódik, de a lényeg, hogy olyat egyél, ami nem irritálja, nehezíti el a gyomrod.
- Egy meleg, nyugtató illóolajos (levendulás) fürdő is ellazít.
- Lefekvés előtt igyál gyógyteát, a levendula, citromfű vagy orbáncfű tea segítségedre lehet. Mindenkinek más válik be, próbálj ki többfélét.
- Magnézium hiány is állhat az álmatlanság hátterében, ezért nem árt annak pótlása.
- Amennyiben lehetőséged van, kerülj ágyba legkésőbb 22.00 – 23.00 óra között, ne várd meg, míg átbillensz a holtponton.
- Csepegtess levendula illóolajat a párnádra.
- A szobában ne legyen se hideg, se meleg. Az ideális hőmérséklet 21-22 fok.
- Az ágyban fekve már ne nézz olyan filmet, vagy ne olvass olyan könyvet, ami felzaklathatja gondolataidat, lelki nyugalmadat.
- A hálószobából iktasd ki az elektromos berendezéseket, mobiltelefon se legyen az éjjeliszekrényen a fejedhez közel.
- Hallgass relaxációs zenét, olvass könyvet (ami nem zaklat fel:)), vagy tölts le vezetett meditációt, ez is segítheti az álomba merülést.
- Ha nyomja valami a lelked, még elalvás előtt tisztázd azt!
Reméljük Neked is beválnak a tippek 🙂
Szép álmokat!
