The Redux 3 file ReduxCore/inc/fields/typography/typography.php is still in use by Fevr. Please contact the author of this theme (NOT Redux support, we have no control over this issue). They need to update their project to use Redux 4 and discontinue use of this file. It will soon be removed from Redux.
Használd ki a szezon adta lehetőségeket: kapható friss, zamatos eper (vagy szamóca? 🙂 ).
Légy kreatív, reggelire sec-perc alatt elkészül:
Összeborítod, botmixerrel összedolgozod és már eszed is. Gyorsabban elkészül, mint egy szendvics. A szendvicshez viszonyítva az egyéb előnyeiről most nem is írok..
Te hogy kéred a piacon? Eper, vagy szamóca? 🙂
Az ígért zabreggeli, első felvonás: Csodaturmix, ami annyira nem is csoda.
Gyors, egyszerű, tápláló, tiszta kalóriabomba 🙂
Hozzávalók:
A hozzávalókat bedobod egy turmixgépbe, felöntöd 2-3 dl vízzel, összemixeled és kész is vagy. Vigyázz, nagy adag. Lehetőség szerint ne burkold be egyszerre! Fokozatosan, lassan fogyaszd el.
Hogy miért jó?
Van benne lassú szénhidrát (zab), így kellő ideig ellát energiával. Gyors szénhidrát (banán, illetve a benne lévő cukor), ami megadja a reggeli löketet. És a szép adag fehérje, ami elengedhetetlen ugyebár. Ha a gyomrod nincs hozzászoktatva a reggelizéshez (nagy hiba!!), vagy kis adagokat szoktál csak enni reggelente, akkor lehetőség szerint ne egy teljes adaggal kezdj, mert elsőre sok lehet a gyomrodnak.
Energia- és tápanyagtartalom a fenti adagok alapján:
| Mennyiség (g) | Energia (kcal) | Fehérje (g) | Szénhidrát (g) | Zsír (g) | |
| Zsírszegény túró | 100 | 78 | 14 | 4 | 1 |
| Zabpehely | 50 | 193 | 7 | 32 | 3 |
| Banán | 120 | 105 | 1 | 27 | 0 |
| Fehérjepor | 30 | 112 | 22 | 1 | 2 |
| Összesen: | 300 g | 488 kcal | 44 g | 64 g | 6 g |
Az adagot a mindenkori diétádnak megfelelően bármikor módosíthatod.
Fentiek mellett pedig turbózható, akár kevés mézzel, ha a napi tápanyagszükségleteidbe belefér (méz=cukor), illetve, ha szoktál kávézni, nyugodtan told bele a turmixba.
Egy próbát megér, nem?
Egészségetekre!
Számos receptünk hozzávalója a zabpehely. Biztos felmerült már Benned a kérdés, miért teszünk szinte minden ételbe zabpelyhet? Lehet eddig csupán a reggeli
műzli ugrott be elsőre és nem igazán tudtad összepárosítani a székely káposztát a zabpelyhes gombóccal és nem is gondoltad volna mennyire nagyszerű és egészséges táplálék. Nem csak könnyen beszerezhető, de olcsó is, ezen kívül számos előnyét soroljuk most fel. Ha eddig nem használtad a konyhában és nem ismerted áldásos hatásait, akkor mostantól biztos Te is nagy zabpehely rajongó leszel!
100 gramm zabpehely (ami a napi fogyasztási mennyiséget is lefedi) tartalmaz:
378 kcal
14,4 g fehérje
6,8 g zsír
64,3 g szénhidrát
Milyen ételekhez használjuk a zabpelyhet?