Edzés és étkezés a terhesség alatt – első trimeszter
Az első és legfontosabb, hogy az orvosod tanácsát mindenképpen fogadd meg! Az alábbi sorok kizárólag iránymutatásként szolgálnak, egészséges, problémamentes terhességre…
A “futó térd” kialakulása és annak kezelése – Méhes László
A „futó térd”, angol nyelvterületen „running knee”, vagy ITBFS (Iliotibial Band Friction Syndrome) jellemzően futóknál, biciklistáknál és focistáknál pontszerűen kialakuló fájdalmas…
Felkészülés a terhességre – mozgás és étkezés
Mostanában sokan kerestek meg azzal, hogy adjak tanácsot, hogyan készíthetik fel a testeteket a babavárás időszakára, illetve majd a terhesség…
Kalcium természetes pótlása
Sportolóknak, aktív életet élő örökmozgóknak kiemelten fontos, hogy minden vitaminból és ásványi anyagból a megfelelő mennyiséget vigyék be szervezetük és…
Avokádós-buggyantott tojásos szendvics
Ha épp egy tartalmas és egészséges szendvicsre vágysz, ami kicsit különleges és nem a megszokott ízvilágot adja, akkor ezt ki…
Meghalni, vagy nem meghalni az edzésen?!
Indoor cycling, azaz teremkerékpározás a téma. Vagy ahogy Te ismered: Spinning (de az csak egy irányvonal, egy brand). Lenti soraim ugyanúgy vonatkoz(hat)nak…
Tudatos erősítés, vagy fogalmatlan gyurmázás?!
Manapság egyre többen keresitek fel a fitnesz termeket, szabadtéri parkokat, akár különféle aerobic órákról, akár súlyzós erősítésről legyen szó. Ez…
Medvehagymás-túrós göngyölt csirke
Hozzávalók: 500 g csirkemell 200 g túró 1 csokor medvehagyma Himalaya só Színes bors Őrölt kömény Elkészítés: A csirkemell…
Kinesio tape – mire jó, hogy működik?
A tape egy elasztikus színes tapasz, mely a probléma valódi okát célzó mozgásterápia vagy manuálterápia támogatására kiegészítő kezelésként alkalmazható. Ezt…
Tavaszi fáradtság helyett, tavaszi feltöltődés!
Végre itt a tavasz! Egész télen ezt vártuk, aztán a felüdülés helyett jön az aluszékonyság, kedvtelenség, kimerültség érzése gyakori fejfájással…
Mik a TRX legfőbb előnyei?
A TRX a testet és az izmokat a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, kiegyensúlyozott, stabil és terhelhető “intelligens” izomzat kialakítását…
Szabadtéri mozgolódás III. – Aug.1.
Ide most írhatnánk motiváló sorokat, de ne az elcsépelt szavak hozzanak le a terepre. Gyere el és kész. Jó lesz!…
Szeresd, amit csinálsz!
Közhellyel tán nem illik kezdeni egy cikket, de az az igazság – közhely ide vagy oda – teljesítményorientált világban élünk,…
Eper-eper-eper és a zabreggeli
Használd ki a szezon adta lehetőségeket: kapható friss, zamatos eper (vagy szamóca? 🙂 ). Légy kreatív, reggelire sec-perc alatt elkészül:…
Szabadtéri mozgolódás II. – Június 06.
Ide most írhatnánk motiváló sorokat, de ne az elcsépelt szavak hozzanak le a terepre. Gyere el és kész. Jó lesz!…
Zabcsinta
Finom reggeli, második felvonás: Zabcsinta Gyors, egyszerű, tápláló, mennyei Hozzávalók: 12 dkg zabliszt 3 tojás Csipet só 1 kk szodabikarbóna…
Kezdj el futni!
Megszületett a fejedben a döntés: itt a jó idő, el kéne kezdeni futni. Mi sem egyszerűbb ennél, felkelsz, lemész a…